NÁVRAT K FUNKČNÍMU DÝCHÁNÍ
Víš jak dýcháš? Funkční dýchání je návrat k přirozenému, zdravému dechu, který podporuje vnitřní stabilitu a zdraví těla. Ovlivňuje nervový systém a celkový psychický stav. Buteyko metoda zdravého dýchání využívá jemná dechová cvičení, která pomáhají upravit a zlepšit dechový vzorec.
PROČ TEDY ŘEŠIT DÝCHÁNÍ, KDYŽ SE DĚJE PŘIROZENĚ?
Dech je něco, co se děje samovolně, aniž bychom nad tím museli přemýšlet. Je však dobré si všimnout, v jaké době dnes žijeme – společnost je orientovaná na výkon – už od malička. Spousta tlaku, stresu a shonu. To vše se může odrazit na našem zdraví a náladě.
Dech je s námi po celý život – od prvního nádechu až po ten poslední. Dokážeme přežít týdny bez jídla, dny bez vody, ale bez dechu to prostě nejde :o) Jíme zhruba 3–5x za den. Jen si na chvilku představte, kolik času mu věnujeme – přemýšlení o tom, co je dobré či vhodné, nákupy, příprava jídla. Pijeme 6–10x za den a náš dech? Opakuje se přibližně 22 000x za den – obrovské číslo, což? A kolikrát za den si opravdu svého dechu všimneme? Možná jen při meditaci či chvilce klidu?
Nenabízím vám pilulku, ale nástroj, se kterým si můžete hrát – vědomě – v jemnosti a všímavosti sami k sobě.
Můžete si položit pár otázek…
* Dýchá se mi dobře a lehce?
* Dobře usínám?
* Dobře spím?
* Budím se odpočatá/ý a plná/ý energie?
* Zvládám v pohodě stresové situace?
* Dýchám jemně, pomalu a pravidelně?
* Dýchám nosem?
* Mám teplé ruce a nohy?
Pokud máte i jen jednu zápornou odpověď na tyto otázky, mohlo by být zajímavé podívat se na to, zda si svým dechem prospíváte.
Otázky pro ženy…
* Vnímám před menstruací změny, které mi nejsou příjemné?
* Objevují se u mě příznaky „typické“ pro období perimenopauzy či menopauzy?
Ano – i toto lze ovlivnit funkčním dýcháním :o)
BENEFITY FUNKČNÍHO DÝCHÁNÍ
Kromě celkového zklidnění těla a mysli a navození relaxace, která je v dnešní době tak potřebná, jsou principy zdravého dýchání Buteyko nápomocné při astma, alergiích, úzkostech, při panických stavech a u lidí dušných. Dobré výsledky nápravy dechových stereotypů jsou i u spánkových apnoí, chrápání, nespavosti a chronické únavě. Pomáhá také při migrénách, hormonální nerovnováze a vysokém krevním tlaku. U dětí je správné dýchání a poloha jazyka potom spojena s vývojem čelisti. Pomocí dechové reedukace se také mohou zmírnit projevy ADD a ADHD.
K. P. Buteyko byl ukrajinský lékař, který zasvětil svůj život práci s astmatiky, ze kterého vzešla metoda zdravého dýchání Buteyko. Tato metoda je nápomocná všem, kteří trpí dechovými problémy.
Jsem certifikovanou instruktorkou metody Buteyko Clinic.
NABÍZÍM...
* individuální sezení – počítejte 5 sezení dle vašich potřeb – pro všechny bez výjimky – ženy, muže i děti
* skupinové semináře pro 5-6 osob
V případě zájmu nebo jakýchkoli dotazů mě můžete kontaktovat.
CENA za individuální setkání (50 – 60 minut) – 1.000 Kč – na první setkání počítejte 1,5 hodiny (cena se nemění).
Každé setkání vzniká v prostoru důvěry, respektu a diskrétnosti. Každý z nás má své hranice a svobodnou volbu, kterou plně respektuji. Pokud během úvodního rozhovoru ucítíte, že se mnou nechcete pokračovat, je to naprosto v pořádku a můžete setkání kdykoliv ukončit – stejné právo si ponechávám i já. Darujme si možnost řídit se svým vlastním pocitem.
CO JE SOUČÁSTÍ INDIVIDUÁLNÍCH SEZENÍ…
PRVNÍ SEZENÍ
* seznámení s tím, co je zdravé funkční dýchání – kdy nám náš dech prospívá a v jakých stereotypech naopak může škodit
* vysvětlíme si, co se děje v těle při dýchání s biochemického hlediska – jaké plyny jsou nedílnou součástí dýchání. Víte, co je prvotním impulzem pro nádech?
* změříme si, jaká je funkčnost vašeho dechu – tzv. kontrolní pauzu – vysvětlíme si, co to vlastně znamená, co a proč měříme
* zaměříme se na jemné a pomalé dýchání se zapojením bránice a na rytmiku dechu
* praktická cvičení, dle vašich momentálních možností
* nastavíme cvičení na doma tak, abyste si mohli začít hrát :o)
DALŠÍ SEZENÍ
* kontrola kontrolní pauzy
* průběžná kontrola správnosti provádění dechových cvičení
* postupné přidávání cvičení dle navyšování kontrolní pauzy tak, aby se tělo mohlo posouvat dál
NECHCI, ABYSTE SI 24/7 HLÍDALI DECH, JEN JE TŘEBA TĚLU PO URČITOU DOBU UKAZOVAT, JAK MÁ FUNKČNĚ DÝCHAT – PROTO JE PROGRAM KONCIPOVÁN NA 5 SEZENÍ
CO JE SOUČÁSTÍ SEMINÁŘŮ…
* základní seznámení s tím, co je zdravé funkční dýchání – kdy nám náš dech prospívá a v jakých stereotypech naopak může škodit
* vysvětlíme si, co se děje v těle při dýchání s biochemického hlediska – jaké plyny jsou nedílnou součástí dýchání. Víte, co je prvotním impulzem pro nádech?
* změříme si, jaká je funkčnost vašeho dechu – tzv. kontrolní pauzu – vysvětlíme si, co to vlastně znamená, co a proč měříme
* zaměříme se na jemné a pomalé dýchání se zapojením bránice a na rytmiku dechu
* praktické cvičení na zklidnění a mentální pohodu
* vyzkoušíme si 2 základní jednoduchá cvičení, se kterými si doma můžete hrát :o)